Dein Wegweiser zum Essverhalten
Essen ist so viel mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es ist verbunden mit Gefühlen, Erinnerungen und Gewohnheiten. Beantworte die folgenden 10 Fragen ehrlich und intuitiv. Es gibt kein Richtig oder Falsch – nur eine liebevolle Bestandsaufnahme, die dir zeigt, wo du gerade stehst.
1. Greifst du zu Essen, wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst?
2. Isst du, um dich für etwas zu belohnen?
3. Isst du, wenn du dich einsam oder gelangweilt fühlst?
4. Isst du heimlich, weil es dir unangenehm ist, wie viel oder was du isst?
5. Isst du oft über dein Sättigungsgefühl hinaus, bis zu einem unangenehmen Völlegefühl?
6. Fühlst du dich nach dem Essen oft schuldig oder schämst dich?
7. Denkst du sehr häufig am Tag an Essen, Kalorien oder deine Figur?
8. Isst du, um unangenehme Gefühle wie Traurigkeit, Wut oder Angst zu betäuben?
9. Hast du das Gefühl, bei bestimmten Lebensmitteln die Kontrolle zu verlieren, wenn du einmal angefangen hast?
10. Versuchst du, durch strenge Diäten die Kontrolle zurückzugewinnen, nur um dann wieder in alte Muster zu fallen?
Bitte beantworte alle Fragen, bevor du auswertest.